Ang mga Smoothies mahimong madugang o hinungdanon sa usa ka himsog nga pagkaon. Kini usa ka maayong paagi aron mapugngan ang gana sa pagkaon ug dugang nga libra. Giunsa paghimo ang mga prutas ug utanon nga hapsay? Giunsa ug kanus-a kini imnon? Nakatabang ba gyud sila kanimo nga maminusan ang timbang?
Unsa ang usa ka smoothie?
Ang usa ka smoothie usa ka puree nga prutas nga gisagol sa usa ka blender. Giandam ang usa ka smoothie gikan sa lab-as nga prutas ug berry o bisan unsang makatas nga utanon nga adunay pagdugang nga gatas, yogurt, lab-as nga duga, dugos, nut, oatmeal. Mahimo ka usab makadugang mga bitamina nga greens sa usa ka vitamin cocktail. Sa tinuud, ang usa ka smoothie usa ka inila nga puree sa prutas, gikutok sa usa ka bula. Sa gawas sa nasud, ang pag-uyog sa bitamina labi ka popular sa dugay na nga panahon. Nahimamat namon siya kaniadtong karon lang.
Kanus-a moinom ang usa ka smoothie?
Ang Smoothie mahimong magamit ingon usa ka panam-is, o mahimo nimo baylohan ang usa sa mga pagkaon niini. Kung nagdugang ka daghang likido sa usa ka vitamin cocktail, mahimo nimo kini mainom pinaagi sa usa ka uhot. Ug kung nakakuha ka usa ka pagkamakanunayon sa cream-puree, nan kinahanglan nimo kini kan-on sa gagmay nga mga kutsara. Sa mainit nga panahon, mahimo nimong idugang ang yelo sa mga smoothies ug imnon kini sama sa usa ka makapalagsik nga cocktail. Gihimo sa mga sour berry, kini nga smoothie usa ka maayo nga tambal sa hangover. Kini nga bitamina nga cocktail nagpabusog sa lawas nga adunay daghang mga sustansya.
Giunsa makahimo usa ka smoothie?
Ang paghimo sa usa ka smoothie dali ra. Aron mahimo kini, galinga ang bisan unsang mga prutas o berry sa usa ka blender ug pagdugang dugang nga mga sangkap kung gusto. Gikalipay sa mga bata ang himsog nga pure pure nga bitamina. Ang mga Smoothies usa ka maayo kaayo nga pagkaon sa pagkaon. Sa 3 ka adlaw, mahimong mawad-an ka hangtod 3 ka kilo dinhi. Kung gituyo nimo ang pagdiyeta og mas taas, kinahanglan nimo nga iupod ang karne, isda ug keso sa cottage sa pagdiyeta.
Smoothie nga mga resipe
Nagtanyag kami 10 nga lami nga mga resipe nga smoothie nga mahimo nimo maandam ang imong kaugalingon, pagsagol ug pagpili sa labing kaayo nga kapilian.
Seytis nga saging
- Saging - 1 pc;
- Gatas - 150 gr;
- Vanilla sugar - usa ka pinch.
Strawberry smoothie
- Lab-as o frozen nga mga strawberry - 100 g (mahimo nimo kini galingon sa ting-init ug i-freeze kini sa mga tasa nga yogurt);
- Tubig - 150 gr;
- Tinadtad nga mga nut - 20 gr;
- Cinnamon - usa ka pinch.
Oat smoothie nga adunay mga currant
- Mga Currant (sa bisan unsang porma, apan dili candied jam sa lola) - 100 gr.
- Gatas - 100 gr;
- Oatmeal - 3 tbsp.
Karot nga orange nga smoothie
- Carrot puree (lab-as) - 50 gr;
- Orange - 1 pc;
- Tubig - 100 gr;
- Mint, parsley, o bisan unsang mga utanon.
Chocolate smoothie nga adunay saging ug mga nut
- Gatas - 100 gr;
- Saging - 1 pc;
- Mapait nga tsokolate - 50 g (rehas nga bakal sa usa ka lino nga fino nga grater);
- Mga almond, cashews o bisan unsang mga nut - 30 gr.
Banana Kiwi Orange Smoothie
- Saging - 1 pc;
- Kiwi - 2 nga mga PC;
- Orange - 1 pc;
- Tubig - 100 gr.
Apple-lemon smoothie nga adunay mga utanon
- Apple - 1 pc;
- Lemon - 1 nga malinginon nga lingin, sama sa naandan namon nga gipunting nga tsa;
- Celery, parsley - 50 gr;
- Tubig - 100 gr.
Ang gatas nga smoothie nga adunay saging ug mga cereal
- Saging - 1 pc;
- Gatas - 150 gr;
- Oatmeal - 2 tbsp;
- Mga sprouted nga lugas sa trigo - 2 tbsp.
- Asukal nga vanilla.
Smoothie nga adunay cucumber ug avocado
- Pepino - 1 gamay;
- Lemon o orange juice - 2 tbsp;
- Abokado - tunga nga hinog (humok);
- Duga sa pineapple - 100 gr.
Tomato smoothie (kamatis)
- Kamatis - 1 pc (mahimo ka makakuha og 50-100 gramos nga andam na nga duga);
- Matam-is nga sili - 1 pc;
- Mga utanon - pipila ka mga sanga;
- Tubig - 100 gr;
- Asin.
Kung gidapit ka sa usa ka piyesta opisyal ug kinahanglan nga naa sa porma o moadto ka sa dagat ug gusto nga maayo ang hitsura sa usa ka swimsuit sa baybayon, mahimo nimo buhaton ang 2-3 ka adlaw nga pagpuasa alang sa usa ka sulud sa wala pa kini. Maayo ka tan-awon ug maayo ang pamati. Karon ang nahabilin ra mao ang pagputos sa imong maleta, isul-ob ang labing matahum nga mga tikod nga mini ug stiletto ug mahimo ka nga moadto sa baybayon o magsaulog nga wala’y paglimud sa imong kaugalingon. Pagkahuman sa usa ka piyesta opisyal o piyesta opisyal, kinahanglan ka nga molingkod alang sa us aka magtiayon nga mga adlaw sa usa ka smoothie - ug wala’y timaan sa piyesta ang magpabilin sa imong hitsura.